sbskarkoto.hupont.hu

TESZTELJE LE ÖN IS!

1. TESTTARTÁS, ERŐ

Álljon a talpára nem messze egymástól. Amennyiben magassarkú cipőben van, biztonságosabb levenni azt. Engedje le a karját a teste mellett és tenyeréből alakítson ki egy kis tálat (ujjak a test felé). Partnere tenyerébe helyezi öklét és elkezdi lefelé nyomni. Ezáltal az Ön súlypontját oldalra billenti, törvényszerűleg Ön oldalra dől. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot karkötővel is. Elegendő, ha csupán a másik kezében tartja a karkötőt, nem szükséges felhelyeznie sem. Partnere újra nyomást gyakorol az Ön tenyerére. Biztos lehet benne, hogy ebben az esetben sokkal nagyobb erőt kell majd kifejtenie az Ön kibillentésére, és az is előfordulhat, hogy egyálatlán nem sikerül neki

2. ROTÁCIÓ

Váll szélességben álljon a talpára. Karjait emelje vízszintesen a teste mellé, majd lassan forduljon törzsével oldalra addig a pontig, amikor úgy érzi mozgásterjedelmének végéhez ért. Jegyezze meg, melyik pontra irányult a keze. Fontos a törzset egyenesen tartani és nem előrehajolni. Ezután vegye fel a karkötőt és próbálja meg újra. Meglepődik, mennyivel fog nőni mozgásának terjedelme.

3. EGYENSÚLY

Álljon vállszélességben a talpára. Karjait emelje vízszintesen a teste mellé és feszítse meg azokat (ez nagyon fontos!). Partnere megpróbálja, karjai valóban elég feszesek-e és nem könnyű lenyomni őket. Emelje fel pl. a jobb lábát és egyenes testtartással próbáljon stabil pozíciót felvenni (nem kidőlni oldalra). Partnere nyomást gyakorol a jobb alkarjára függőlegesen lefelé. Ez a súlypont elmozdulásához fog vezetni és Ön kénytelen lesz elmozdulni és két lábra állni. Ugyanezt próbálja ki karkötővel is. Saját maga meggyőződhet róla, hogy partnerének sokkal nagyobb erőt kell majd kifejtenie ahhoz, hogy kibillentse Önt az egyensúlyából. 

Nézze meg tesztvideónkat:

http://www.youtube.com/watch?v=HF7UnNwFRHo

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat